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오늘의 운동9

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(5), 140(1), 160(1), 180(1), 182.5(반쯤 올리다 실패), 140(1)

힘들어 죽겠는데 데드 할 때마다 옆에서 계속 쳐다보는 아저씨 때문에 짜증나서 방해되니까 그만좀 쳐다보라고 질러버렸습니다.

2. 풀업 : 14, 12, 8×10

3. 원암 덤벨 로우 : 15(15), 20(12), 26(10), 30(10)

4. 케이블 암풀다운 : 40(12), 50(10)

쉬고 있는 사이에 할머니가 스틸하셔서 포기

5. 원암 케이블 리어델토이드 : 10(20), 이후 머신 원암 리어델토이드 : 20(15),  30(12), 40(10)

 

코어

1. 싯업 : 0칸(50), 1칸(40), 2칸(30), 3칸(20), 0칸(50)

2. 레그 레이즈(30)+니업(50)+플러터 킥(좌우 50회씩) ×3

3. 크런치 : 3×30

4. 바이시클 메뉴버 : 좌우 200회씩 초스피드

5. 시르사아사나 : 5분

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다른의견 0 추천 1 메모와수첩
아...저도 오늘 하나뿐인 렉 쓰려고 다른운동하면서 기다리다 스틸당했습니다 ㅠ ㅋㅋ

쳐다보는것도 한두번인데, 매번 스트레스 장난아니시겠네요 ㄷㄷ; 고생하셨습니다!

2024-08-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 초록종이

빡세게 하셨네요 ㄷㄷㄷ

수고하셨습니다!!

2024-08-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

뚫어져라 한없이 보고만 있으니 짜증이 나더라구요.

환불하고 바꿀까 고민까지 들 정도네요.

억지 쓰면 100% 환불되려나,

말해도 혼자만 말하니

2024-08-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 황금마루
방해꾼들 틈에서 고군분투 하셨군요. 고생하셨습니다 ㅋㅋㅋ
2024-08-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

보는 사람 있으면 그냥 다 쳐다보지 말라고 하고 아싸 될려고요. 방해꾼 없게 ㅋㅋㅋ

2024-08-14 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뉴에라

렉많은대가 짱입니다 ㅋㅋ

2024-08-14 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

렉이 문제가 아니고 여기는 애초에 데드리프트 140kg이상 하는 사람이 몇 없으니 다 쳐다봐요.

앞뒤로 옆으로 ㅡㅡ 동영상 찍으면 사람들 다 찍혀서 못 올리고 자세만 보고 지우네요.

2024-08-14 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1

매번 정말 다이내믹 라이프를 지내시는군요 ㄷ

2024-08-14 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

이 헬스장을 도망쳐야 하는데 그러지 못한 ㅡㄴㅡ

2024-08-14 * 점아이콘
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