일단 체력이 너무 안좋아서 체력을 기르고싶은데
헬스장 가서 뭐부터 시작해야할까요
주2일 1시간부터 시작해보려고해요
추천좀 부탁드릴께요
트래드밀, 천국의계단?
일단 가까운 운동장이나 공원부터 걸으세요
트래드밀 있어요
경사 좀 넣고 오르막길 시작하세요.
저질체력이면 빠르게 걷기 1시간부터 하세요
30분도 힘들걸요? ㅎ
다른거 하다 다쳐요
추천 걷기부터 하시다가 적응좀 하시고 근력붙이셔유
네 일단 트래드밀부터 해보겠습니다
근력운동과 유산소를 병행하세요.
근력운동은 하체는 레그프레스나 스쿼트..
상체는 체스트프레스나 벤치프레스
큰근육 위주로 시작하시면 그나마 나을겁니다.
유산소는 저속이라도 30분 러닝이 가능하시면
러닝머신, 불가능하시면 사이클부터 시작하시고
허벅지 근육이 붙으시면 러닝으로 전환하시는걸
추천드립니다.
초기에는 자세를 배우는 목적으로 PT도 나쁘지않아요.
이후 병행해야겠네요
걷기부터 하세요
깔짝거리는거 끝나면 런닝머신 가능한만큼 하시고요
큰 근육 위주로 하면 효율이 좋긴한데 처음이면 만만해보이는거 다 하세요
저도 이 분 얘기에 공감합니다
헬스장 대게 한 달도 못다닙니다
그래서 재밌을거 만만한거 깔짝대다보면
어느새 약간 근육이 생기게 되는데
그걸 계기로 재미를 붙이는거죠
그냥그런 목적이라면 홈트추천 저도 세달치 끊고 며칠만열심 그 이후 안감 환불안됨.
늘 이야기하지만 운동 경력 거의 없으면 집 근처 낮은 강도 달리기 30분, 팔굽혀펴기 100개 할 수 있을때쯤 헬스장 가는걸 추천합니다
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트래드밀, 천국의계단?
일단 가까운 운동장이나 공원부터 걸으세요
트래드밀 있어요
경사 좀 넣고 오르막길 시작하세요.