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레그 익스텐션만으로 하체운동 가능할까요?5

헬스인은 아니구요

운동을 크게 좋아하지는 않으나

가끔 계단오르기, 자전거타기, 맨몸스쿼트로 하체운동중인데 왼쪽 무릎이 자주 아파서 처음으로 정형외과를 갔더니...뚜껑뼈가 가까워서 통증이 유발된다고...

연골주사 일주일간격 3회를 어제 끝냈습니다.

(윤활제 개념)

 

쌤이 자전거는 안장을 충분히 높이고 바른자세로 무리하지 않게 계속 타도 된다는데...

스쿼트나 계단오르기등은 제 무릎상태에 좋지 않다고 하지 말라네요

레스익스텐션만 접는 가동범위를 좁혀서(90도 아래로 무릎안꺾이게...)하는건 괜찮고 레그프레도 하지말랍니다.

 

레스익스텐션만 꾸준히 해도 하체관리 괜찮을까요?

 

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다른의견 0 추천 0 차이나는중펜

하지마세요

2024-08-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 남도호랭

쉬면서 회복부터 하시는게

2024-08-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 더브레이브맨

대퇴사두만 하실건가요?

햄스트링 하시려면 레그컬도 하시는게..

2024-08-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 성진이예요

하시던분이아니라면 익스텐션 무릎 덜 쓰고 사두랑 직근으로만 하기는 어려워요

하체근육이 없다면 유지정도는 될거같은데 키우는건 안된다고 보시면됩니다

2024-08-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
슬개골이 가까워 졌다는 소리는..

잡아주는 근육이 약해졌다는 소리같은데요.

대퇴사두..만 쓰기에 레그익스텐션은 쉬운

운동은 아닌데요.

저라면.. 사이클부터 탈것같아요.

특히 좌식 사이클이 조금더 무릎개입이 적으실겁니다.

저도 슬개건염으로 고생한적이 있고.. 일부는 진행형

이지만.. 초기에는 좌식 사이클 만한게 없어요.

2024-08-10 점아이콘
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