너틸러스 풀오버 3세트
아스날 티바로우 탑 45lb 12회 백오프 35lb 10회 다음증량
해머mts 하이로우 65 70 75
해머mts dy로우 60 65 70
아스날 원암로우 90 115 125
싸이벡스 랫풀다운 90 100 100
해머 아이소레터럴로우 100 115 125
싸이벡스 어시스트풀업 3세트
천국의계단 25분
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