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다이어트 3개월째 헬스1개월차 입니다5

안녕하세요 

3개월째 다이어트 중입니다.

97kg 시작해서 저탄고지로 다이어트중이고요

 

살좀 빠지고러닝하고 헬스 한지 딱 한달 되었습니다.

혼자서 이거저거 유튜브 보고 검색도 해보고 하는중인데 운동계획 짜는게 어려워서 플랜핏 결제해서 추천 받은거 하는 중입니다.

 

일주일에 웨이트3일 러닝4일 이렇게 하는중인데 몸무게는 그럭저럭 빠지는데 체지방이 안 줄고 근육만 빠지는거 같아 혹시 계획이 이상한건지 궁금해서 여쭤봅니다.

 

식단은 1870칼로리 저탄고지 위주로 먹고 있습니다. 

감사합니다 

 

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다른의견 0 추천 0 슈퍼cell

탄수화물 줄이면 근육빠지는건 정상..


2024-08-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 사장님이걸누가사요

감사합니다. 보통 저탄고지 하면서 운동들은 잘 안하시겠죠? 살을 빼는 목적이어도?

2024-08-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 슈퍼cell
가볍게 운동은해야 근육덜빠집니다
2024-08-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

다이어트는 원래 지방도 빠지고 근육도 빠져요.

지금 더 빼셔야 해요.

감량된 체중에 비해 근육이 많이 빠진 것도 아닙니다.

더 길게 보고 가야합니다.

골격근량이나 근육량은 체지방률 10% 초중반 때 단백질 더 챙겨드시고 올리세요.

2024-08-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 사장님이걸누가사요

감사합니다! 

2024-08-08 점아이콘
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