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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동6

바이러스균
등록일 2024-08-07 18:42
조회수 170

1. 백 스쿼트 : 40(15), 60(12), 80(10), 100(12), 120(10), 140(5), 160(1), 100(15)

2. 스미스머신 스쿼트 : 20(30), 40(25), 60(20) 바 무게 제외

3. 파워 레그 프레스 : 240(20, 21, 22, 23, 24), 120(50)

4. 아웃 타이 : 30(50), 40(40), 50(강제로 30)

5. 레그 익스텐션 : 40(15), 50(14), 60(13), 70(12)+35(10)

레그 컬 까지 하고 끝내려고 했는데 힘이 안 들어가서 포기

6. 스트레칭 : 30분

파워링크 등록안내

첨부파일

20240807_171816_1_1.mp4



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하체 터셨군요! 수고하셨어요.

2024-08-07 점아이콘

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바이러스균

폼롤러만 15분 이상 비볐습니다.

2024-08-07 점아이콘

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1 메모와수첩

전 봉 양쪽에 20kg씩만 꼽아도 만족할 것 같은데, 원판갯수 부럽습니다!

레그 컬이 아쉽네요 ㅠ 연이은 폭염에 오늘도 수고많으셨습니다!

2024-08-07 점아이콘

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바이러스균

레그 컬을 할 힘이 없네요.

파워 레그 프레스에서 사실 다 털렸다고 봐야...

아웃 타이 50kg는 손으로 억지로 했으니

2024-08-07 점아이콘

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종드1

수컷그잡채 ㄷ ㄷ 허리 털린뒤론 100이상부턴 무섭기만 합니다

2024-08-08 점아이콘

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바이러스균

저도 스쿼트 하다가 무릎 해먹고 그래서 늘 두렵습니다.

나사가 하나씩 빠지니 더 그렇고,

2024-08-08 * 점아이콘

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