건강/헬스 입니다.

멸치 홈트레이닝 질문입니다

170에60 멸치입니다

전문가분들 웃지마시고 한번 봐주셔요 ㅎㅎ

6월부터 홈트레이닝 시작했습니다만..

근력이 없고 관절이 병신에 디스크도있어서 ㅠㅠ

대충보자면 턱걸이 6세트정도(한번에 6~7개정도)

세트당 휴식시간은 2분정도(;;;안그러면 못하겠더라구요)

푸샵 10개씩 5회

누워서 다리 오르락내리락 그 복근만드는거

대략 5분씩 2회정도

전문가들 보면 웃으시겠지만 ㅋ

근력이 너무 없어서 이정도도 일단 힘들게 하고있습니다

근데 어디서보니 일주일에 하루정도는 쉬어줘야한다던디

저정도의 소규모 운동량에도 하루는 쉬어줘야할까요?

저정도도 버거워서 어깨 가슴쪽이 자고나면 뻐근하긴합니다