오늘은 기능성 근력운동을 했습니다.
달리기할 때의 부상 예방 목적으로 하고 있어요
근력운동
- 레그라이즈크런치 105회 x3셋
- 플러터킥 105회 x3셋
- V자 버티기 35초 x3셋
- 팔굽혀펴기 60회 x3셋
- 맨몸스쿼트 105회 x3회
유산소
- 2k 러닝
달리기와 근력 운동 둘다 잘하고 계신듯. 저는 달리기만 하다보니 살빠지고 근손실도 오는 것 같아서 코어 보강겸으로만 하고 있어요. 화이팅입니다!
네 일주일에 두세번정도 비슷한 루틴으로 하고 있어요 감사합니다!
워낙 잘하시니... 덧붙일 말이 없겠지만..
헬스하실때는 급수가 용이하실테니..
꼭 많이 드세요. 피부가 좋아하거든요 ^^;;
여름에 야외런 하니 피부가 말이 아니네요. 실내 운동할때라도 물 많이 먹어야겠네요 ㅎㅎ 감사합니다
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달리기와 근력 운동 둘다 잘하고 계신듯. 저는 달리기만 하다보니 살빠지고 근손실도 오는 것 같아서 코어 보강겸으로만 하고 있어요. 화이팅입니다!