너틸러스 풀오버 3세트 100
아스날 티바로우 탑 45lb 10회 백오프 35lb 10회
해머mts dy로우 55 3세트 다음증량
해머mts 하이로우 65 3세트 다음증량
아스날 원암로우 115 3세트
랫풀다운 90 100 100
해머아이소레터럴 100 3세트
해머 풀다운머신 100 115 130
해머 이두머신 22.5 27.5 27.5
천국의계단 20분
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