[-15kg] 사이클 30분 + 천국의 계단 10분5
- 헬스해스
- 등록일 2024-08-01 09:08
- 조회수 495
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뱃살 빼는덴 런닝 머쉰보다 사이클이 더 효과가 좋은 거 같어요.
지금처럼 30분 꾸준히 하면 될까요??
저는 3개월간 사이클 저항 최대( 다니는 피트니스 머싄 기준 8)로 놓고 20분 6키로씩 했어요.
12키로 감량 후도 꾸준히 같은 루틴으로 하고있긴한데 식단을 안해서인지 더 빠지진 않고있네요.
@낙동강워리얼 최대저항으로 하셨군요. 저는 3으로 설렁설렁했는데 ㅎㅎ
그냥 재밌게 하고 있습니다. 유튜브 보면서 30분~ 그리고 바로 스탭밀 천국의 계단으로 10분 하면 아주 하체가 탈탈 털려서 좋습니다.
요즘 긴장 풀고 저녁을 좀 든든히 먹었더니. 10kg에서 정체인데 저녁에 탁구 1시간 추가해서 운동답게 좀 더 해야겠습니다. 화이팅!
토요일은 이거 보면서 해보려구요 ㅎㅎㅎ
https://www.youtube.com/watch?v=xEhPT6ydXRY