46살이고 유산소위주로 운동합니다
주5회 스피닝 주1회 산악자전거 60키로 빡시게타거나 등산 3시간
정도합니다 런닝 걷기위주로 운동하고있습니다
체력은 항상 자신있습니다
인바디는 3년만에 해본건데 나이에비해 평타정도된다고
트레이너가 얘기합니다
단백질만 더 챙겨드시면 좋아져요.
감사합니다 😀
한 50대쯤부터는 근력운동 비중을 올리는게 좋을거예요
나이들수록 유산소비중 줄이고 근력운동하는게 나중에
병원잠시 갔다오더라도 일상회복이 빠른지라
평타요??? 40중반 이 정도면 아주 상위권 같은데
물론 운동하는 사람 기준으로 보면 키 대비 근육량 좀 적고
욕심 더 내면 체지방 관리 하면 좋죠
그래도 나이 생각하고 주변인만 보셔도 평타얘기는 말도 안됩니다
유산소 위주에 비해 충분히 좋은것 같아요.
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단백질만 더 챙겨드시면 좋아져요.
감사합니다 😀