오늘은 좀 일찍 가야게쓰요
어제의 운동
펜들레이로우 135lb (12) 185(10) 5셋
로우 235lb (12) 4셋
예이츠로우 285lb (10) 2셋 235lb(12) 2셋
데드 415lb 노템 2번
서큘러랫풀다운 40(20)2셋 40(15)4셋
케이블삼푸다 40(20) 70(10) 90(10) 3셋
데드 노템 오버그립으로 들리시나요 어후
저는 얼터네이팅으로 하더라도 까딱도 안 할듯
고생하셨습니다.
오버는 잘 안돼요... 140도 간당간당 ㅠㅠ
180이상은 무조건 얼터그립입니다 ㅋㅋ...
하고나면 손바닥이 시뻘개져요..
서큘러는 뭔가용
일반 랫풀다운이나 풀다운 머신은 일자로 당기는데, 서큘러머신은 약간 원형을 그리면서 마지막에 등을 쪼아줘요.
요런거에요 ㅋㅋ
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데드 노템 오버그립으로 들리시나요 어후
저는 얼터네이팅으로 하더라도 까딱도 안 할듯
고생하셨습니다.
오버는 잘 안돼요... 140도 간당간당 ㅠㅠ
180이상은 무조건 얼터그립입니다 ㅋㅋ...
하고나면 손바닥이 시뻘개져요..