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건강/헬스 입니다.

마라톤 나갈려고 연습 시작했는데요..6

등록일 2024-07-24 00:52
조회수 724

10km 종목 나갈려고 합니다..목표는 1시간이내..

그 동안 아파트 내 헬쓰장에서 런닝머신 1시간씩 뛰었는데..

얼마전에 5km를 야외에서 뛰어봤습니다..

기록은 29분이요..

근데 다음날 안쪽 무릎과 허벅지 안쪽에 근육통같은

통증이 오는데..괜찮은 걸까요

런닝 머신할때는 1시간 뛰어도 안아팠어요..ㅠ

런닝 연습 열심히 더하면 통증이 사라질수도 있나요

무리가면 중단할려고합니다.

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제피로스m

평소에 안뛰다 갑자기 뛰신듯합니다 지금 그정도 뛸수있으시면 금방 1시간내로 들어오겠는데요? 좀더 느리게 천천히 조깅을 자주 해주시면 될거에요~ 한달에 100km 이상은 뛰어주셔야..

2024-07-24 점아이콘

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갑자기 무리해서 그런 이유였군요 감사합니다

2024-07-24 점아이콘

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넌대체왜그뤠

지치기도하고 날씨영향도 있고 오르막내리막차이도 있어서 5km30분 이내찍어도 10km한시간 이내 저는 힘들더군요

경험담이었습니다.

2024-07-24 점아이콘

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네 맞습니다..4km 후반엔 많이 지치더라구요..

2024-07-24 점아이콘

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바이러스균

지금 수준이시면 대회뽕으로 1시간 이내에 들어오실 수 있습니다.

달리기 이틀에 한 번씩만 하시고 인터벌 같은 거 하지마세요.

트레드밀은 충격 완화가 되니까 러닝 자세만 나쁘지 않으면 정말 좋은 머신입니다.

맨땅은 충격 완화가 안 되니 보강 운동을 하지 않는다면 데미지가 더 클 거 같습니다.

2024-07-24 점아이콘

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네 고견합니다...하루 뛰고 지금 이틀 동안 스핀바이크 타면서 운동만 해주고있는데 통증이 안풀리네요..ㅠ

2024-07-24 * 점아이콘

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