너틸러스 풀오버 4세트 100
아스날 티바로우머신 탑 45lb 7회 백오프35lb 9회
해머mts 하이로우 60lb 3세트
해머mts dy로우 50lb 40lb 3세트
아스날 로우로우 45lb 3세트 다음증량
써이벡스 롱풀 70 80 90 3세트
싸이벡스 랫풀다운 맥그립 90lb 3세트
해머 핀로드 풀다운머신 70 85 100
천국의계단 20분
유산소 빼고 딱 한시간걸립니다 ㅎㅎ
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유산소 빼고 딱 한시간걸립니다 ㅎㅎ