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권광민

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건강/헬스 입니다.

춘마대비 훈련 D-day 99일훈련입니다

언젠간서부쓰리
등록일 2024-07-20 22:59
조회수 307

[서브쓰리하는그날까지 ] 시리즈 시리즈란?

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춘마100일앞두고 이제 본격적으로 훈련들어갔습니다

금일 운동 목록

러닝 10k 페이스5분30초

맨몸운동 목록

아령은6k짜리로

사레레 12

숄더프레스12

프론트레이즈12

아령 기본 좌우 12

덤벨컬 12

푸쉬업 100

복근 크런치50 힐탭크런치30

리버스 크런치30 레그레이즈30

플랭크 정 좌 우 1분씩

맨몸스쿼트 50

카프레이즈100

이렇게 루틴으로 2세트

유연성 보강훈련으로

유튜브 다리찟기 영상보고 30분 따라하기

확실히 다리 스트레칭하니깐 시원하네요 강추합니다

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