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105키로 에서 75키로 까지 줄였습니다 허리 사이즈는 대략 38에서 32까지 줄였구요 조언 들어갑니다 1. 운동은 꼭 하십쇼 근력 유산소 둘다 상관없습니다 1시간만 투자하세요 어차피 유산소 해도 몸에 근육은 쓰입니다 스쿼트 까지 해주면 금상첨화구요 운동강도는 숨이 찰때까지 해주세요 힘들지 않으면 운동이 아닙니다 그냥 힐링이죠 강도가 1순위 입니다 명십 하십쇼 2. 설탕 금지 당 떨어진다는 개소리 입니다 다이어트 한다 싶으면 설탕은 독입니다 진짜 최대한 줄여보세요 과자는 절대 먹으면 안되고 특히나 과일류 먹지 마세요 설탕입니다 블루베리 말곤 쳐다도 보지 마세요 3. 단백질 탄수화물 지방 섭취 권장 단백질은 말 안해도 아실거고 운동할꺼면 탄수화물은 필수입니다 탄수화물 안먹으면 에너지가 안나와요 단백질로 탄수화물 대신 쓰입니다 다이어터 입장에선 최악이죠 지방은 딴거 없이 100퍼 땅콩버터 아침에 드시면 충분합니다 과식을 방지해줍니다 다만 빵에는 발라드시지 마세요 다이어트 기간에는 빵은 금지입니다 이상 이정도까지 하면 살은 무조건 빠집니다 태어날 때부터 비만을 늘 달고산 제가 보장합니다 | 
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저도 10kg 빼봤지만 유지가 더 어렵더라구요.
지금은 5kg 원상복구..ㅠㅠ
그래도 기본 습관이 들어 그나마 유지중