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웜업 : 덜덜이 머신 10분 1. 레그 익스텐션 : 30(20), 40(18), 50(16), 60(14) 2. 백 스쿼트 : 40(10), 60(10), 80(10), 100(10), 120(10), 140(6), 160(1), 165(실패) 잠을 못 잤더니 확실히 안 되네요. 3. 레그 컬 : 40(10), 55(4×10) 4. 스탠딩 카프 레이즈 : 60(4×25) 바 무게 제외 5. 아웃 타이 : 30(50), 40(35), 50(20) 6. 이너 타이 : 30(100), 40(70), 50(40) 7. 러닝 : 1시간 10분(속도 9.2로 9km+속도 10으로 2km) 12km 맞추려다 짜증나서 멈춤 (러닝 시간 잘못 적어서 수정) 뛰고 있는데 말 거는 아줌마 진짜 짜증이네요. 하필 10으로 뛰고 있을 때 느닷없이 다가와서 트레드밀 기록 보고 우와 하면서 무릎에 그거(키네시올로지 테이핑)는 왜 붙이는 거냐고 ㅡㅡ 콧물 계속 나와서 진짜 괴로운데 욕이 한 사발 나오려는 거 참고 오래 뛰려고 붙였다고 했네요. | 
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ㅋㅋㅋㅋ아주머님...나혼자산다 안보셨나보내요 ㅋㅋ 요즘 유행하는거라고.....
뛸때 집중력이.. 떨어지면 흐름이 끊기더라구요 고생하셨습니다
제가 그런 순발력 있는 재치 있는 생각을 못했네요 ㅋㅋ
시간 빠듯해서 샤워 안 하고 6분 더 채우려다 접었네요.비염 크리로 괴로운데 안 가고 1분 가까이 말을 걸어서 ㅡㅡ ㅋㅋㅋ 감사합니다.