런린이 첫 마라톤 준비중 입니다.
10키로 신청했다가...갑자기 하프로 바꾸고 싶어서 오늘
최장거리,시간 갱신했네요..
하프 참가하면 2시간 이내 가능할까요?
530으로 지속하는건 무리가 있을까요?
오늘은 날이 선선해서 그런지 호흡이 힘들지는 않았네요...다만 무릎이 부담이되는것 같았어요 ㅠ
최장거리,시간 갱신했네요.
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라는것을 봤을때.. 지금 너무 빠르게 달리시고 그러니 무릎에 부담가는것일수있습니다
10km는 이제 무리없이 뛸정도의 내구성이 되었다는 가정하에 몸에대한 정보는 없지만 흔히 말하는 존2 lsd를 하면서 지구력을 길러나가는게 일반적인 방법입니다
@MARSJEAN
일주일전에 15키로 1시간30분 뛰어보니 할만하겠다 싶어서 오늘은 페이스 올려서 뛰어봤네요
2시간 안으로는 무리일꺼같긴한데 욕심이 나네요.10키로 목표는 50분이었거든요...
마라톤은 계획없다가 갑자기 신청했네요 ㅎㅎ
갤럭시 워치 같은데 이게 심박수가 상당히 부정확합니다..
이 페이스 그대로 밀고 나가시면 됩니다
장거리는 주1회 만 연습하시는게 좋습니다
안전하게 530~540사이로 맞춰봐야겠네요
아직은 페이스 감각이 없어서 시계보면서 가는데
들죽날죽 하더라구요
대회기준이면 이정도 심박수도 괜찮은데 평소 훈련을 이렇게 계속하면 힘들죠..좀더 편하게 ㄱ ㄱ
날이 시원하면 괜찮을것 같아요
호흡하는데는 힘든게 거의 없었거든요
저번주 낮에 더울때 러닝할때는 죽는줄 알았네요 더워서..
언제 대회이신지 모르지만
주3회 격일 천천히 조깅하시고
주말에 장거리(하프) 연습하시면
3주 정도 면 가능하실것 같아요
넵
대회 2주 남았네요
이번주까지만 연습하고 다음주는 조깅만 하려구요
추석 연휴라서 할수있을지 모르겠네요 ㅎㅎ
감사합니다
그리고 대회에 또 대회버프가 있으니 조금 무리하면 하실수 있으세요
근데 다리가 무거워지기 시작하면 한없이 무너집니다
이것만 조심하심 됩니다
잘뛰시네요^^
후반에 하체 움직임이 덜 부드러웠던거 같은데
별일 없었으면 좋겠네요
감사합니다^^
안될건 없죠.
사실.. 10키로 뛰시는분은 하프는..
거의 뛰시더라구요.
자기페이스만 잘 지키시면.. 완주는
충분히 가능하실껍니다.
2시간이내는.. 흠.. 이건 대회때는
변수가 많아서.. 초중반 오버페이스
안하시고 페이스 잘지키시면 가능하시지
않을까 싶어요.
오늘 미리 코스 다녀왔는데 대부분 평지라 걱정안되는데......
문제는 아침부터 장경인대가 살짝 찌릿하네요 ㅠ
잊어버릴만하니 또 찾아왔네요...
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530으로 지속하는건 무리가 있을까요?
오늘은 날이 선선해서 그런지 호흡이 힘들지는 않았네요...다만 무릎이 부담이되는것 같았어요 ㅠ
10키로 신청했다가...갑자기 하프로 바꾸고 싶어서 오늘
최장거리,시간 갱신했네요.
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라는것을 봤을때.. 지금 너무 빠르게 달리시고 그러니 무릎에 부담가는것일수있습니다
10km는 이제 무리없이 뛸정도의 내구성이 되었다는 가정하에 몸에대한 정보는 없지만 흔히 말하는 존2 lsd를 하면서 지구력을 길러나가는게 일반적인 방법입니다
@MARSJEAN
일주일전에 15키로 1시간30분 뛰어보니 할만하겠다 싶어서 오늘은 페이스 올려서 뛰어봤네요
2시간 안으로는 무리일꺼같긴한데 욕심이 나네요.10키로 목표는 50분이었거든요...
마라톤은 계획없다가 갑자기 신청했네요 ㅎㅎ
갤럭시 워치 같은데 이게 심박수가 상당히 부정확합니다..