뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

1년 7개월 동안 몸변화8

 

20230803160207_SL0mTMuaQn.jpg

 

 

20230803160207_6v6Rtw1SyR.jpg

 

 

20230803160207_FdQfMg7MnW.jpg

 

 

20230803160207_LBqDJA5Fgs.jpg

 

 

20230803160206_LrFFQwWweD.jpg

 

 

20230803160206_NXOyXPwFLb.jpg

 

 

20230803160208_2PuEE7nPhB.jpg

 

현재 단백질만 채우고,

다이어트 식단은 안하고 있습니다.

 

오랜만에 인바디를 해봤는데,

너무 잘 먹어서 체지방은 많이 늘긴 했네요...

운동 처음으로 접하고 1차 목표는 3개월만 꾸준히 하자,

그러다 욕심이 생겨 골격근량 40kg 라는

첫목표를 가지고 했는데...드디어 40kg 됐네요.

앞으로 꾸준히 해서 더 늘려보고

체지방도 슬슬 컷팅 해야겠네요!

 

저는 처음에 운동을 3개월간 1시간씩 주7회 하고

그 이후에 1년간 1시간씩 주6회 했습니다.

너무 피곤하고 힘들어서 이후로는 1시간씩 주5회

해보니 딱 좋더라구요^^!

 

22.01.17 골격근량 34.6kg

23.08.03 골격근량 40.0kg

 

오늘도 득근 하세요!


 

 

1
 추천하기 다른의견 0
 |
공유버튼
첨부파일
  • IMG_5401.JPG
  • IMG_5402.JPG
  • IMG_5404.JPG
  • IMG_5405.JPG
  • IMG_5406.JPG
  • IMG_5407.JPG
  • IMG_5408.JPG

다른의견 0 추천 0 슈퍼파워
무엇보다 키가 부럽네요 고생하셨습니다!!
2023-08-03 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 6시내고환

감사합니다!! 득근하세요!

2023-08-03 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 1000lb

저 3센치만 주세요 ㅋㅋ

고생하셨습니다! 커팅 화이팅 ㅎㅎ

2023-08-03 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 6시내고환

감사합니다! 천천히..조금씩 먹으면서 해보려구요...

2023-08-03 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

키가 매우 부럽습니다. 얼마나 올려다 봐야할 높이일지 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

2023-08-03 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 6시내고환

아닙니다 ㅠㅜ..감사합니다!

다시 목표 잡고 해야겠어요 :-)

2023-08-03 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 허니챈
변화가 드라마틱하네요. 대단하십니다. 엄지 척
2023-08-04 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 6시내고환

헬린이 이제 시작입니다!

감사합니다 ( _ _)

2023-08-04 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved