풀다운머신 4세트
티바로우머신 탑 70kg 10회 55kg 12회
로우로우 탑 35kg 10회 25kg 13회
하이로우 원암 탑 55kg 11회 45kg 11회
파나타 롱풀 와이드그립 4세트 60kg가맞음 내로우그립 3세트 50kg가맞음
파나타 랫풀다운 70kg 3세트 빡셈
천국의계단 20분
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