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오늘의 운동8

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(5), 140(1), 170(1), 195(실패), 190(1), 140(10)

195kg은 우주의 기운을 모아도 안 됨.

2. 오버그립 풀업 : 18, 14, 10

3. 벤트오버 바벨 로우 : 40(15), 60(15), 80(15), 100(10), 60(15)

4. 스캡션그립 풀업 : 4×10

5. 케이블 로프 암풀다운 : 40(12), 50(12), 60(10)

6. 원암 덤벨 스윙 로우 : 12(12), 15(12), 18(12)

7. 라잉 레그 레이즈 : 50, 40, 30, 30

8. 행잉 레그 레이즈 : 20, 20, 20, 20, 30, 30

9. 사이클 : 30분

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다른의견 0 추천 0 희소카

와...조만간 200 가겠군요!! 150이라도 한개 들어보고 싶네요 ㅜㅠ

2023-07-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

195kg가 pr인데 5kg가 안 늘어요.

150kg 12개 까지 하면 계산으로는 200kg가 훨씬 넘는데 근 신경계가 잘 안 터지네요.

2023-07-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
우주의 벌꿀을 모아야죠 
2023-07-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

아닙니다. 우주의 기운을 모아야 합니다 ㅋㅋㅋ

2023-07-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩
와아...190도 성공하셨는데, 아깝네요 ㅠ

우주의 기운까지 모아하시는 운동수행능력이 부럽습니다 ㅋㅋㅋ

그나저나 풀업 18개라니, 멋지십니다! 그정도면 이제 중량풀업으로 하셔야되는거 아닌가요?ㅎㅎ 수고하셨습니다!

2023-07-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저 중량 풀업을 원래 했었어요 ㅎㅅㅎ

데드리프트 먼저 하면 중량 풀업이 힘들고,

중량 풀업을 하면 데드리프트가 힘들어서 필 받을 때만 하네요.

2023-07-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

190 덜덜

2023-08-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
190에서 늘지 않고 있습니다 ㅋㅋㅋ
2023-08-01 점아이콘
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