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230728 오늘의 운동4

1. 웨이트

하체

웜업 - 푸시업 1세트 / 친업 2세트

스쿼트 5세트 20 30 40 40 40kg

레그 프레스 4세트 72 72 80 80

레그 컬 4세트 40 45 45 45

레그 익스텐션 3세트 25

크런치 3세트

 

2. 수영

자수 50분

자500m / 놀수+입영킥 연습 살짝

 

하중

수영 다음날은 체력이 후달리고, 웨이트를 하고 난 다음날은 그나마 힘이 난다.

웨이트 주 2회는 너무 적은듯. 알지만 늘리기가 참 쉽지 않다.

일단은 다음달 상태보면서 계속 컨디션 맞춰 건강하게 밸런스 조절하는게 관건인듯! 결론은 항상 밸런스 ㅋㅋㅋ

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다른의견 0 추천 0 바이러스균

수영이 워낙 빡쎄서 +웨이트를 강하게 하는 분들 못 봤네요.

2023-07-29 점아이콘
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빡셈의 기준은 잘 모르겠지만, 잘 찾아보면 간혹 계시긴 합니다 ㅋㅋ 
2023-07-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

글리코겐 고갈 ㄷㄷ

2023-07-31 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩
생활체육수준에선 힘들지 않을까요?ㅋㅋㅋ 어흑 ㅠ 식품도움이라도 받아봐야 ㅎㅎ;
2023-07-31 점아이콘
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