덤벨플라이 4세트
바벨 인클라인 탑 90kg 8회 70kg 11회
바벨 시티드 ohp 탑 60kg 8회 40kg 12회
인클라인 머신 30kg 3세트
파나타 플라이머신 12.5kg 무거워서 10kg로 수행
시티드사레레 9kg 3세트
딥스 케이블사레레 리버스팩덱 2세트
천국의계단 30분
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