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어반자카파

건강/헬스 입니다.

오트밀 혈당수치5

탄수화물 많이 먹다가 혈당수치 이런말 자주 듣고

아침은 오트밀로 대체 하는데요..

보니깐 오트밀도 혈당수치 올리는거에 한몫한다던데

대체 머가 맞는 말일까요..

그래도 쌀보다 나을까요?

갈대숲

쌀보다 낫지만 그래도 탄수화물이라 그렇지 않을까요?

2023-07-13 점아이콘

0 [* 비회원 *]

아니 당연히 탄수화물인데 혈당수치 올리는데 한몫하죠. 정제탄수화물들처럼 급격히 흡수되고 급격히 올리느냐, 탄수화물내에 식이섬유가 얼마나 포함되있냐로 판단해야지.

2023-07-13 점아이콘

0 마펙스

오트밀 중에 클래식오트 물에 불려서 드셔야 합니다.

일반 오트밀 드시면 압착 후 가루로 만든거라 흡수가 빨라 혈당 피크 도달이 빨라요.

백미로 만든 떡과 현미로 만든 떡이 혈당 상승에 거진 차이 없다는 것과 비슷한 맥락이에요.

2023-07-13 점아이콘

0 맨인블랙

답변 감사합니다~

2023-07-14 점아이콘

0 두우보오

오트밀은 식이섬유가 많아서 쌀밥에 비해 혈당수치가 급격하게 오르지 않습니다. 혈당수치가 걱정되시면 롤드오트 추천드려요

2023-07-18 점아이콘


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