오늘의 러닝(5K TT 개인기록 달성)9
- oasisfu
- 등록일 2023-06-26 11:06
- 조회수 516
[러닝 일지] 시리즈
시리즈란?
- 19. 오늘 러닝(3시간주 31K 러닝)
- 18. 8월 러닝 결산, 알파2 러닝화 겟
- 17. 여름나기 러닝
- 16. 6월 러닝 결산
- 15. 오늘의 러닝(5K TT 개인기록 달성)
- 14. 오늘의 러닝(5K)
- 13. 오늘의 러닝 17K 트레일런
- 12. 오늘의 러닝(5K)
- 11. 러닝 업힐&다운힐 5K
- 10. 첫 하프 완주
- 9. 오늘 러닝 5K(빌드업)
- 8. 5월 러닝결산, 6월 첫날 러닝(16K)
- 7. 8회차 야외러닝 10K
- 6. 6회차 야외러닝(14K LSD)
- 5. 트래드밀 러닝 첫 10K
- 4. 5월 첫러닝(다섯번째 야외러닝 6K)
- 3. 50대 4번째 야외러닝(12K)
- 2. 50대 3번째 야외러닝(11K)
- 1. 50대 생애 첫 10K 야외 러닝
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 뫼비우스
속도나 거리를 욕심내고 나서는.. 언제나 필사적인 마사지.. 미래의 나를 위해 마사지 하세요.^^
시작하신지 얼마 안되셨는데.. 성장이 빠르시네요. 요럴때 휴식 타임 진하게 가져주시는게 좋긴한데...
2023-06-26
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oasisfu
6월달 300K 마일리지 목표 달성 때문에
평소에 하던 웨이트 너무 소홀히 하고, 야외 러닝에 집중했는데 이번주 부터 편안하게 달려 250K~260K에서 마무리 할까 합니다. 7월부터는 마일리지 대폭 낮추고 웨이트(하체 보강운동)를 더 할 생각입니다.
2023-06-26
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최강귀염만두
pb 축하드려요
저도 기록주하면 좋은기록 내고싶은마음에 초반 오버페이스 하는경우가 종종 있었네요 TT하셨는데 심박수는 측정이 잘 안된것같아요 제가 430페이스에 저 보폭보다 안나오는데 445에 케던 보폭 수치가 좋으시네요 나중에 보폭훈련하시면 잘 늘어나실것같아요 저처럼 케이던스 엄청 높아봐야 보폭이 낮으면 효율이 꽝이거든요
2023-06-26
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oasisfu
제 워치 심박수는 잦은 오류로 정상적이지 않은 기록은 패스하고 있습니다.
같이 뛰는 페메분이 지방 마라톤 대회 여성부 가끔 우승도 하는 주자분인데 자세, 보폭, 케이던스 맞춰 따라 가다보니 그런것 같구 더 놀란것은 페메 속도가 정확히 일치하게 달리는걸 보고 더 놀랫습니다.
2023-06-27 *
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제피로스m
ㅓㅜㅑ 4:30을...3K나..!! 저는 그속도로 1K만뛰어도 심장이 바운스바운스 하더라구요!! 10K ...49분대 저도 가을쯤에나 한번 도전해보겠습니다 ㅋㅋ 먼저 앞서가시면 저도 천천히 따라가겠습니다! 화이팅
2023-06-26
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oasisfu
저도 1K부터 심장 바운스바운스 했는데 겨우 버틴거에요.
혼자서 뛸때는 펀런하고 다른분들과 같이 뛸때는 실력 좋은 분들 뒤라도 쫓아가자 이런 생각으로 접근중입니다. 같이 49분대를 향해 여름에 무리하거나 다치지 마시고 버텨보자구요.
2023-06-27 *
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한강마라톤이던가? 잠실에서 했는데
5KM 코스 15분 딱 맞춰서 들어갔었습니다
그 후로는 시간이 안나서 뛰지도 못하고
지금은 30분에 들어갈 수 있을까 싶어요
얼른 러닝으로 복귀하셔요.
기록이야 금방 회복하시겠죠.
그때가 20대 후반이고 군대가면서부터
취미 들려서 10년가까이했을때 기록입니다
요즘은 30분에도 힘들어요 ㅠㅠ