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허리 협착 팽윤 디스크 초기6

  • 오깅v
  • 등록일 2023-06-12 11:34
  • 조회수 467

얼마전 건강검진 전신 MRI 찍었는데 위의 세가지가 나왔습니다.


허리가 계속 아프고 결려서 안좋은건 알고 있었는데 있을 건 다 있었네요;;


자세는 바로 잡으려고 노력 하는데 또 멀 하면 좋을까요?


하루 15,000보정도 걷기정도 하고 있습니다.


병원은 일단 가보려고 하는데 주변 경험담을 보면 특별히 도움 안되었다는 분들이 많더라고요..


올라가는 운동은 허리에 안좋다는 얘기가 있어 계단 오르기는 안하고 있습니다.

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걷기등이 좋은 것은 사실이지만 그것보다 걸을 때 몸의 밸런스가 맞는지 확인부터 하시는게 좋습니다. 교정센터가서 검사해보면 골반이 틀어져 있다거나 걸을 때 발 하중이 다르거나 하여 편향된 몸상태로 나올 겁니다. 그 결과에 따라 편향된 자세를 수정하면서 항문 조이며 걷기, 호흡법을 바탕으로 가벼운 요가나 필라테스로 몸을 수시로 이완시키기 등을 하시면 분명 나아지실 겁니다.
2023-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 오깅v

답변감사합니다!!

2023-06-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 성진이예요

팽윤 초기라면 웨이트가 더 도움됩니다.

약한허리를 잡아주는 근육이 약해지면 더 안 좋아집니다.

2023-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 오깅v

혹시 웨이트는 어떤게 좋을까요?

운동 안한지 오래라 무리 안되는거 추천 부탁드리겠습니다.

2023-06-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 레인공
저랑 비슷하네요.. 혹시 방사통은 없으신가요??! 

바른자세 유지하시고 걷기 많이하세요 ㅠㅠ 

저는 허리조금 시큰하고, 다리 댕김있습니다..

팽윤 초기시 잘못된 지세로 운동하면 터져요 ㄷ ㄷ ㄷ


2023-06-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 오깅v

저는 허리 시큰거림만 있습니다 ㅜ.ㅠ

2023-06-13 점아이콘
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