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어제는 기온이 80F까지 올라가서 더위를 먹었습니다.. ㅠㅠ 기운이 없어서 집에 와서 딥슬립
이번주 금요일까지 최고기온 87F네요.. 섭씨 30도 ㅋㅋ 가만히 있어도 살이 빠지는 기분이에요. 근데 이번주말에 눈올 예정 ㅎ
데드리프트
315lb 1개 405lb 3개 425lb 1개 315lb 5개 5세트
스쿼트
225lb 10개 275lb 8개 315lb 4개, 225lb 8개~10개 4세트, 185lb 10개 1세트
레그프레스 - 지렛대 방식?
450lb 20개 5세트
런지
135lb 10개 3세트
힙어브덕션/어덕션
225~245lb 15개 3세트
크런치 300개
육수공장 가동하였습니다. 수분이 쭉쭉 빠지지만 물 많이 먹으면 토해서 (...) 조금씩 자주 먹어야합니다.
레그프레스는 평소에 잘 쓰지 않는 장비를 썼는데... 기어다녔어요. 아래 그림처럼 생긴 스쿼트 프레스?머신이라는거 같은데, 정확히 모르겠네요.
타겟 근육은 둔근으로 잡고 발 위치를 위로 올리니 어휴..
아무튼 운동하고 찬물로 샤워를 하니 더위먹은 것이 싹 가셨습니다.
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파워레그프레스 같습니다. 수고하셨어요!