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건강/헬스 입니다.

오늘의 운동6

바이러스균
등록일 2023-04-06 22:43
조회수 353

하체

1. 레그 익스텐션 : 30(20), 40(20), 50(20)

2. 파워 레그 프레스 : 200(20), 240(20x12) 세트 간 휴식 20~30초, 20분도 안 되게 컷.

3. 스티프 레그드 데드리프트 : 20(10), 40(10), 60(10), 80(3x10)

4. 케틀벨 스쿼트 : 28(5x20)

어깨

1. 스미스머신 숄더프레스 : 20(20), 40(20), 50(12), 60(12), 70(10), 60(12), 40(20)

2. 사이드 래터럴 레이즈 : 3(40), 4(20), 5(20), 6(15), 7(15), 8(12)

3. 머신 원암 리어델토이드 : 20(20), 25(20), 30(20), 마지막 투암 리어델토이드 : 50(10)

사이클 : 30분

하늘 자전거 : 500회, 트위스트 크런치 : 100회, 깔짝이 크런치 : 100회

랙이 사용 중이라 초스피드로 파워 레그 프레스를 함.

어깨 할 때도 계속 사용 중이라서 자연스럽게 포기함.

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0 1000lb

랙이 많지 않은가보네요.. 아쉽습니다

2023-04-07 점아이콘

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바이러스균

네.

랙도 그렇고, 스미스머신은 바가 다 휘고 비틀어져 있어요 ㅋㅋㅋ 운동하는 사람이 맞춰가며 운동해야 합니다.

2023-04-07 점아이콘

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0 종드1

전 피티샵 돈벌어서 확장하면

짐레코 껄로

10채더 구매

듀얼랫롱풀

레그듀얼

브이스쿼트

스미스

파워랙

인클체스트

숄프머신

티바로우

이두머신

인클 플라이

풀오버머신

이렇게 추가구매예정..

2023-04-07 점아이콘

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바이러스균

짐레코에 반하셨군요.

바벨은 엘리코로 가시죠.

근데 저걸 다 넣으려면 어우야.

2023-04-07 점아이콘

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0 종드1

전체적으로 기구가 다 좋긴하더라구요
그리고 공간활용도가 특히 좋은데
이왕맘먹으면 오피셜센터 마크 받고싶어서..ㅋㅋ

사실 바벨은 크게 욕심이 없어요 ㅋㅋ

2023-04-07 점아이콘

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뉴에라

렉은 확실히 많아야돼요 ㅋㅋ

2023-04-07 점아이콘

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