안녕하세요.
하루 3끼중
2끼는 한식(집밥/가볍게)
1끼는 단백질보충제(ex:신타6, 마이프로틴 종류)를 먹으려 합니다
아침/점심 중,
언제가 나을까요?
개인적 의견 한자 부탁합니다.
감사합니다.
참고.
30대 후반 남자/ 하루 신체 활동 전혀 없음
아침공복에 보충제를 먹으면 당신생으로 비싼 보충제가 우리몸에서 포도당으로 바뀌는 마법이 생기지 않을까 싶어요.
제가 아침 공복에 단백질 음료를 먹고 당수치를 측정해본적이 있는데요. 유의미하게 혈당이 올라갔습니다.
가볍게 한끼는 저녁이죠 아침에는 에너지가 많이 필요해서 아침을 차라리 무겁게 먹고 저녁엔 가볍게 먹어 속 비우고 자는게 좋다고 알고 있습니다
근데 신체 활동이 없으신데 굳이 보충제를 왜..
밥(탄수화물)을 반공기 먹습니다.
그 만큼 반찬도 줄더라고요
이로 인해 영양섭취 역시 줄었기에,
마이프로틴 같은 보충제+두유로 부족한 단백질 채울까해서요.
운동 없이 단백질 보충제는 비추천인가요?
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아침공복에 보충제를 먹으면 당신생으로 비싼 보충제가 우리몸에서 포도당으로 바뀌는 마법이 생기지 않을까 싶어요.
제가 아침 공복에 단백질 음료를 먹고 당수치를 측정해본적이 있는데요. 유의미하게 혈당이 올라갔습니다.