헬린이 보충제 섭취 질문드립니다1
- 뽐뿜뿌뿌락
- 등록일 2023-01-31 15:25
- 조회수 814
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관련 논문들이 많아서 말하기가 조심스러운데요
일반적인 경우라면
식사를 7시에 시작하셨다는 말씀이겠죠..
9시부터.. 운동 이라면 그 사이에 위에서 음식물
들이 배출이 끝났을까요?
사람마다 케바케가 있어서 괜찮은 사람도
있겠지만 전 위장이 약한편이라 그렇게 사이클을
짜면 몇달 못가 위장약을 먹어야되더라구요.
그리고 탄수화물 0.9kg이면 900g... 아닐꺼에요
체중 kg당 0.9g을 드셔라.. 일겁니다.
900그람은 드실수도 없을..
저는 운동후 식사 안하신다면 30분이내에
0.5~0.7g의 탄수랑 0.3~0.5g의 단백질을
권할꺼 같애요..
오트밀을 죽처럼 드신다는 가정하에 1시간
반에서 2시간 이후에 취침하시는게 좋을꺼
같네요.
아! 체중을 모르지만 대충 오트밀 100g정도
드시면 될꺼구요.단백질은 대충 한스쿱 드시
는 그대로 드시면 될겁니다.