기초대사량 1450 칼로리
골격근량 28.3
체지방량 18.1
평소 웨이트 가볍게 하다가 한 6개월 놀고 먹었더니,,,,,, 역대로 망가졌네요..
이런경우 무슨운동해야될까요
달리기요
체지방 26프로 이상인데 달리기하면 무릎 나가요. 차라리 인클라인 넣고 빠르게 걷거나 사이틀 타세요
그리고 식단조절부터 하세요.. 웨이트도 별로 안하신거같은데 근력운동도 시작하시고요
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달리기요