뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

220707 오늘의 운동4

 

1. 웨이트

가슴/삼두

덤벨프레스 5세트 14 16 20 20 20kg

인클라인 해머프레스 4세트 40 50 50 40kg

디클라인 해머프레스 3세트 50 50 50kg

덤벨플라이 4세트 8 8 12 12kg

 

레그레이즈 3세트

바벨 트라이셉스 익스텐션 3세트 15 15 15kg

덤벨 오버헤드 익스텐션 3세트 6 6 6kg

딥스 2세트 (12 10회)

로프 프레스다운 3세트 25 20 20kg

마무리운동 - 풀업 7회 / 푸시업 12회

 

하중

본 운동자체는 가볍게 잘 수행한 것 같다.

다만 마무리운동을 굳이 할 필요가 없었을듯. 가볍게 한 의미가 퇴색된 느낌이랄까..

어쨌든 이번달은 무리않고 회복위주로 계속 가볍게 수행하면 좋을듯 함!

0
 추천하기 다른의견 0
 |
공유버튼

다른의견 0 추천 0 종드1
보디빌딩의 핵심은 가벼운 무게를 무겁게 느끼는거죠! ㅎㅎ 
2022-07-07 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 메모와수첩
오오오 그렇군요! 멋진말이네요 ㅋㅋㅋ 항상 부위자극과 집중도 높이는 훈련 잊지 않겠습니다!
2022-07-08 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뉴에라

저정도도 충분하죠..ㅋㅋ

2022-07-08 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 메모와수첩
하다보면 꼭 5kg, 10kg 더들겠다고 욕심버리는게 아직도 힘듭니다 ㅋㅋ
2022-07-08 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved