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¿îµ¿ ¿À·¡ Çϸ鼭 Å͵æÇÑ »ç¼ÒÇÏÁö¸¸ À¯¿ëÇÑ ÆÁ ¹æÃâÇÕ´Ï´Ù.5

¿îµ¿ ¿À·¡ ÇϽźеéÀº ÀÌ¹Ì ´ëºÎºÐ ¾Æ½Ã°ÚÁö¸¸ ¾Ë°íÀÖÀ¸¸é

»ç¼ÒÇÏ°Ô µµ¿òµÇ´Â ÆÁ »ý°¢³ª´Â´ë·Î Àû¾îº¸°Ú½À´Ï´Ù

(¸Å¿ì ÁÖ°üÀûÀϼö ÀÖÀ½)

 

1,º¸ÃæÁ¦ ¼·Ãë

¿îµ¿ÇÏ°í Áý¿¡¿Í¼­ ¹Ù·Î º¸ÃæÁ¦¸¦ µå½Ã´ÂºÐÀÌ ¸¹À»ÅÙµ¥ 

¼ö¸¹Àº º¸ÃæÁ¦ Á¾·ù¿Í ½¦ÀÌÄ¿(¹°º´)À» »ç¿ëÇغÃÁö¸¸

¹Ù·Î ¼·Ãë ÇÏ¸é ¸¶½Ç¶§ ´Ü¹éÁú ÆÄ¿ì´õ°¡ ´ú Ç®¾îÁ®¼­ ¹Ì¼¼ÇÑ ¾Ë°»ÀÌ°¡ 

´À²¸Áý´Ï´Ù.

±×·¡¼­ ¿îµ¿°¡±â Àü¿¡ º¸ÃæÁ¦¸¦ ¹° ¶Ç´Â ¿ìÀ¯¿¡ Èñ¼®Çؼ­ ³ÃÀå°í¿¡

³Ö¾îµÎ°í ¿îµ¿°¬´Ù¿Í¼­ ¹Ù·Î µå½Ã¸é ¹¶Ä£°Í ¾øÀÌ ÄèÀûÇÏ°Ô ¼·Ãë °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

 

2,½º¹Ì½º ¸Ó½Å

½º¹Ì½º ¸Ó½Å¿¡¼­ ÇÁ·¹½º¸¦ ÇÒ¶§ º¥Ä¡¸¦ Á¤Áß¾Ó¿¡ ¹èÄ¡ ÇϱâÀ§Çؼ­ 

´«´ëÁßÀ¸·Î ¹«°Å¿î º¥Ä¡¸¦ ¼ö½Ê¹ø ¿Å±â´Â »ç¶÷µéÀÌ ÇコÀå¿¡¼­ ÈçÈ÷

º¸À̴µ¥ Á¤Áß¾Ó¿¡ ½±°Ô ¹èÄ¡ ÇÒ·Á¸é º¥Ä¡¸¦ ´ëÃæ Áß¾Ó¿¡ ³õ°í

½º¹Ì½º¿¡ °íÁ¤µÈ ¹Ùº§À» º¥Ä¡ ±îÁö ³»·Á¼­ ½º¹Ì½º ¹Ùº§¿¡ °¢ÀÎµÈ ¹«´Ì¸¦

±âÁØÀ¸·Î À§Ä¡¸¦ ÀâÀ¸½Ã¸é µË´Ï´Ù.

 

3,º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º

º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º¸¦ ¼öÇàÇÏ´Ù º¸¸é Ãʹݿ¡´Â °¨ÀÌ ºÎÁ·Çؼ­ ±ò¸®´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥

ÀÌ·± °æ¿ì¸¦ ´ëºñÇؼ­ ¿øÆÇÀ» °íÁ¤ÇÏ´Â ¶ôÁ¶(¸¶±¸¸®)¸¦ ÀåÂø ¾ÈÇϽô°É

ÃßõÇÕ´Ï´Ù.

±ò·ÈÀ»¶§ °¡½¿¿¡¼­ ¹è·Î ¹Ùº§À» ¹Ð¸é¼­ Å»ÃâÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ Àִµ¥ ÀÌ ¹æ¹ýÀº ¹î»ìÀÌ

¸¹ÀÌ Æ¢¾î³ª¿Â »ç¶÷ ȤÀº ¸®ÇÁÆà º§Æ®¸¦ Âø¿ëÇßÀ» °æ¿ì Å»ÃâÀÌ Èûµì´Ï´Ù.

±×·¡¼­ Àú´Â ±ò·ÈÀ»¶§ ¹Ùº§À» ½Ã¼Ò ó·³ ¿ÞÂÊor¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ³Ñ°Ü¼­ ÇÑÂʾ¿ Â÷·Ê·Î

¿øÆÇÀ» »©°í Å»ÃâÇÏ´Â°É ÃßõÇÕ´Ï´Ù. (¹°·Ð Àû´çÇÑ ¹«°Ô·Î ¿å½É ¾È³»°í ¼öÇàÇϴ°ÍÀ»

ÃßõÇÏ°í ¿©À¯ÀÖÀ¸¸é ½½¸µ¼¦ ±¸¸Å Ãßõ.)


4,±×¸³,½ºÆ®·¦ »ç¿ë

º£¸£»ç ÇüÅÂÀÇ ±×¸³À» »ç¿ëÇÒ°æ¿ì Ç®¾÷À̳ª ·¿Ç® °°Àº ¿îµ¿À» ÇÒ¶§ »¡¸® °¨À»·Á¸é

¼Õ¹Ù´Ú°ú ±×¸³ ÆÐµå »çÀÌ¿¡ ÈÞÁö½ÉÀÌ µé¾î°¥ Á¤µµ °ø°£À» ¸¸µé°í ·¿¹Ù °¡ÀåÀÚ¸® ºÎÅÍ

³¢¿ì´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ³Ö¾î¼­ °¨À¸¸é ½Ã°£À» ´ÜÃà ÇÒ¼öÀÖ½À´Ï´Ù.

wsf ÇüÅÂÀÇ ÁÙ ½ºÆ®·¦ »ç¿ë½Ã ¸Å ¼¼Æ® ¸¶´Ù Á¤¼º½º·´°Ô ±×¸³¿¡ ½ºÆ®·¦À» °¨´ÂºÐµéÀÌ

°è½Åµ¥ µ¥Æ®¸®ÇÁÆ® °°Àº °íÁß·® ¿îµ¿À» ¼öÇàÇÏ´Â°Ô ¾Æ´Ï¸é ½ºÆ®·¦À» ÇѹÙÄû¸¸ °¨¾Æµµ

µË´Ï´Ù.

 

5,Àåºñ ¼±ÅÃ

¹«¸­-´Ï·¦ °ú ´Ï½½¸®ºê°¡ Àִµ¥ ´Ï·¦ÀÇ °æ¿ì Çѵμ¼Æ® ÇÒ¶§¸¶´Ù »õ·Î °¨¾ÆÁà¾ßÇؼ­ 

ÃÊÁß±ÞÀÚ ´Ü°è¿¡¼­´Â ´Ï½½¸®ºê Ãßõ ÇÕ´Ï´Ù(´Ü »çÀÌÁî ¼±ÅÃÀº Âø¿ëÀÌ ÈûµéÁ¤µµ·Î ÇÍÇÏ°Ô ¸Â´Â°Å ¼±ÅÃ)

 

ÆȲÞÄ¡-¿¤º¸·¦ °ú ¿¤º¸½½¸®ºê°¡ Àִµ¥ ¹«¸­°ú µ¿ÀÏÇÑ ÀÌÀ¯·Î ¿¤º¸½½¸®ºê Ãßõµå¸®¸ç 

½½¸®ºê »ç¿ë½Ã ü¿Â À¯Áö·Î ºÎ»óÀ§Çèµµ ÁÙ¾îµë

 

½Å¹ß-Áý¿¡¼­ ¾È½Å´ø ³ªÀÌÅ° ¿îµ¿È­ ½Å°í ¿À½Ã´ÂºÐµé ¸¹Àºµ¥ ±×·± ¿îµ¿È­ º¸´Ù ¹Ý½º,ÄÁ¹ö½º °°Àº

¹Ù´ÚÀÌ ³³Â¦ÇÑ ½Å¹ß Ãßõ (¿©À¯ÀÖÀ¸¸é ¿ªµµÈ­ ±¸¸Å Ãßõ)

 

º§Æ®-óÀ½ ±¸¸ÅÇϽô ºÐµéÀº µÎ²¨¿î°Ô ÁÁÀº°ÇÁÙ ¾Æ´ÂºÐµé °è½Ã´Âµ¥ º¹¾ÐÀ» °ß°íÇÏ°Ô Àâ¾ÆÁִ 

¿ëµµ·Î Àû´çÇÑ µÎ²²ÀÇ À¯¿¬ÇÑ °¡Á׺§Æ® ȤÀº º§Å©·Î º§Æ® Ãßõ

(¿¹Àü¿¡ Á¦°¡ º§Æ® °ü·Ã Àû¾îµÐ ±ÛÀÌ À־ ¸µÅ© ÷ºÎÇÕ´Ï´Ù.)

https://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=health&no=130748 

 

ÀÌ ¹Û¿¡ ÀÚ±ØÀ» È¿À²ÀûÀ¸·Î ´À³¥¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿¹æ¹ý¿¡ ´ëÇؼ­µµ Àû¾îº¼·Á°í Çߴµ¥ ³Ê¹« ±æ¾îÁú°Å °°¾Æ¼­ 

³ªÁß¿¡ ½Ã°£³ª¸é ÀÛ¼ºÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

 

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