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김도영

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

210924 오늘의 운동

1. 웨이트

웜업

푸시업 3세트 (15 15 15회)

하체

스쿼트 4세트 빈봉 40 40 30kg (13 12 12 12회)

레그프레스 3세트 87 87 60kg (12 12 12회)

레그익스텐션 3세트 20 25 20kg (12 12 12회)

레그컬 3세트 40 45 40kg (12 12 10회)

커프레이즈 3세트 (12 12 12회)

크런치 3세트 (20 20 18회)

2. 수영

웜업2

자10 배평4

스타트

자접10

총 1300m

하중 / 중중

연휴쉬고 어제 상체운동을 좀 무리했는지, 오늘은 몸이 좀 많이 무거워서 금방 지쳐버림.

스스로 생각하기에 내 체력을 좀 과신한 것 같기도 함. 조금 유연하게 생각할 필요도 있을듯.

수영은 임시강사님 오셔서 스타트 봐주셨는데, 하나부터 열까지 다 안됨 ㅋㅋㅋ 일단 물에 "쏙" 이 느낌 살려야 할듯!