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210915 오늘의 운동

메모와수첩
등록일 2021-09-15 20:44
조회수 289

1. 웨이트

웜업

푸시업 3세트 (15 12 12회)

등

어시스트 풀업 2세트 (12 10회)

풀업 2세트 (7 6회) / 친업 2세트 (6 5회)

롱풀머신 3세트 40 32 40kg (12 12 12회)

렛풀다운 3세트 40 47 40kg (12 12 12회)

시티드로우 3세트 40 32 40kg (12 12 12회)

데드리프트 4세트 빈봉 50 50 70kg (12 12 12 6회)

레그레이즈 3세트 (20 18 18회)

2. 수영

웜업 자3

자 몸통롤링 5 자 손동작2

접 0.5x4 배1

자평자1.5 자2.5

배자배1.5 배2.5

평자평1.5 평2.5

접 1x2 배2

총 1450m

하상 / 하중

렉이 좀 붐벼서 풀업제대로 못함 ㅠ

몸이 좀 무거웠지만, 웨이트는 끈기있게 수행! 반면에 수영은 좀 허덕임.

휴식이 부족한걸까..최근 운동에서는 체력이 올라오는 느낌이 들지 않는다.

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