레그익스텐션 + 레그컬 6셋케이블 프레스 5셋해머 체스트 프레스 7셋벤트오버 레이즈 + 덤벨 프레스+ 케이블 레이즈 4셋니업 + 크런치 3셋렛 풀다운 4셋프론트 로우 + 로프 풀다운 4셋클로즈 그립 푸쉬업 + 덤벨 컬 4셋사이클 15분과음했지만 눈은 자동으로 떠짐
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