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ab슬라이드 고수님 계신가요?1

신호등
등록일 2021-08-19 19:57
조회수 675

안녕하세요

평소 턱걸이 자전거 윗몸일으키기 정도만 하다가

지난 1년간은 아무런 운동도 하지 않았고

7월부터 매일 팔굽혀펴기만 (대략 20 17 15개) 하다가

8월에 ab슬라이드와 네거티브 친업? 추가해서 하고 있습니다

고수님들께 질문 드리겠습니다

관련 영상을 보면 몸이 거의 일자가 되도록 내려가던데

저는 내려갈수록 복근이 아닌 코어에 자극이 되더라구요

허리에 무리갈까봐 쫄아서 끝까지 내려가지는 않고 있습니다

자세는 손목 날개뼈 코어쪽 신경 쓰면서 내려가는데 코어가 못 버티는 걸까요???

지금처럼 적당히 내려가면서 하는 게 나을지

조금 더 내려가도 괜찮을지 알고 싶습니다!

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좀 지난 글이기도 하고, 고수가 아니라 저도 헬린이라 답글 남겨도 될지 모르겠습니다. 지금은 잘 하고 계신가요? 저도 3개월 전부터 복근 루틴에 ab슬라이드도 추가해서 하기 시작했는데, 저도 처음 했을 때 기립근이 불타오르더라구요;; 처음 했을 때 뭣도모르고 미친듯이 내려갔다가, 코어도 코언데, 날개쭉지쪽 근육이 뭉쳐서 한참 고생했었습니다ㅎㅎ. 그 뒤로는 최대로 내려가지 않고 적당히 내려가되 복근에 최대한 집중해서 하고있습니다. 처음 할 땐 세트당 10개로 시작했었는데, 현재는 세트당 25개로 좀 늘었고, 또 늘릴 때가 온거 같아요.

최근에 slow bicycle을 복근 루틴에 또 추가했는데, 이거 좋더라구요. 신호등님도 한번 해보심이 ㅎㅎ

2021-09-29 * 점아이콘

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