운동 하루한번빡시게? 하루두번? 뭐가더 좋을가요??2
- 등록일 2021-08-19 06:41
- 조회수 623
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파워링크 
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조조맹덕
제가 30대 초까지 10년 이상 하루 2번. 점심때 가볍게. 저녁에 헤비하게 해봤는데요
어릴땐 어찌어찌 되는데 나이들면서 회복이 안따라주더군요 대신 근질은 좋아지구요 부상은 피하게 되는데 크게 다치면 오래가지만;; 여튼 만약 하고 나서 낮잠 잘수 있다면 하루 2번? 괜찮습니다. 제가 잠시 하루 2번. 하고 나서 쉬면서 낮잠 자고 저녁 운동하고 해보니 어마어마하게 발달되긴하던데 훈련 계획도 잘 짜야합니다. 꼼꼼히. 무리가 부위는 2차 연관근육도 당일 및 다음날도 걸리지 않게 짜기. 회복이 늦은 부위의 연관근육은 3일까지 피하게. 등등
2021-08-20
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선수아니고서야 다 회복하지도 못합니다
그냥 1회로 하시는거 추천드리고
무게보단 자세위주로 익히면서 해당부위 타게팅하는 느낌 찾으시는게 좋지않을까 싶어요
식단 신경써주시구요