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세리에

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

210803 오늘의 운동

1. 웨이트

웜업

어시스트 풀업 3세트 40kg (12 9 7회)

가슴

벤치프레스 4세트 50 60 70 60kg (15 12 10 12회)

인클라인 해머프레스 3세트 50kg (12 12 12회)

디클라인 해머프레스 3세트 50kg (12 12 12회)

덤벨플라이 4세트 8 8 8 10kg (12 12 12 12회)

크런치 3세트 (18 18 15회)

사이드크런치 2세트 (15 15회)

턱걸이 1세트 7회

2. 수영

배3

배영킥드릴 1×4

배영5

스타트

자 0.5×4

평 0.5×3

접 0.5×2

평 0.5×2

배1

총 1200m

중중 / 중중

기력회복차 어제(월)는 휴식! 아직 몸상태가 그리 가볍진 않은듯.

어떻게보면 운동하는것보다 양질의 휴식을 갖는일이 더 어렵게 느껴지기도 한다.

금일 운동은 무난하게 마무리. 8월 운동목표는 1.여전히 운동간 밸런스조정과 2.몸 컨디션 올리는 연습 (수면&휴식) 정도가 될 듯!