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안녕하세요. 30대 중반 남자입니다.
직업에 치여 먹고살기 바쁘다보니 체력이 너무 떨어져서
운동을 시작했습니다.
하다보니 몸도 만들고 싶고 이왕이면 잘해보고 싶어서 아래처럼 진행한지 한달정도 되어갑니다.
식단은 현재
아침 쉐이크 : 닭가슴살, 아몬드, 바나나, 물한컵, 프로틴가루 한스쿱
점심 : 일반식 (동네 식당 백반)
저녁 : 샐러드+닭가슴살
저녁 운동 (1주에 4~5회) 유산소 30~40분 사이클, 웨이트 30~40분
저녁 운동 후 프로틴쉐이크
식단한답시고 하다가 몇번 무너지져서 폭식 한두번 정도..
그래도 계속 하고 있습니다.
이런 상황에서 영양제를 어떻게 가져가면 좋을까요?
알아보니
종합비타민, 오메가3, 글루코사민, 칼슘, 밀크씨쓸
이렇게 먹으면 좋다는데.. 혹시 추천받을 수 있을까요?
그냥 약국가서 아무거나 달라고 하면 될까요..
그냥 광고같고 마진많이 남는거 판매하진 않을까 싶네요..
이런거저런거 따지지말고 그냥 싼거 사서 오래 먹을생각해도 되나..
너무 문외한이라서 질문드립니다.
감사합니다.
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