이렇게 세끼 먹으면 빠지는게 맞을까요..?28
- 로라로라오로라
- 등록일 2021-07-21 23:42
- 조회수 11984
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파워링크 
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 [* 비회원 *]
단백질은 많이 먹어도 괜찮은데 야채는 또 아니지않나요? 채소도 많이먹으면 살찌는걸로 알고있는데 혹시 제가 잘못 알고있는건지 궁금하네요 |
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아페르
헐 이런 위험하고 무식한 소리를 함부러 하시면 안되요..
잉여 단백질 전부다 지방으로 변환됩니다.
헬스한답시고 프로틴파우더 열심히 먹는 사람들 고지혈증 엄청 많습니다.
경험담이기도 하고 주변에도 많이 봤어요. 선수들도 고지혈증 많다고 들었어요.
그리고 단백질 위주의 식단은 노화가 빨리 진행된다는 연구결과도 있습니다..
선수할거 아니면 뭐든 적당히 먹는게 좋아요. |
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응아냐
현미밥210g 두끼나눠먹으면 350칼로리 안쪽
닭가슴살스테이크 두개 350칼로리 안쪽 김치먹는다고해도 1000칼로리안쪽 너무 적게 드시네요 그냥 도움되실까 싶어 주저리 적습니다 운동으로 10kg빼셨다고 하셨는데, 그냥 일반식 드시면서 꾸준히 운동량 늘리면서 근육량늘리고 운동강도 높이는게 어떨까 싶습니다 몸좋은분들 쉽게 살 안찌는 이유가 근육량이 뒷받침되니 기초대사량 올라가고 기본적으로 소모되는 칼로리가 높아서입니다. 당장 조급한마음으로 식단 타이트하게 가져가시면 힘떨어지고 운동수행능력, 운동량 떨어지게되고 신체적으로나 정신적으로 지치고 건강한 몸보다는 이벤트성 감량으로 끝나고 요요오는것을 너무 많이 봐왔습니다 쥬비스 광고모델들 요요오는게 딱 그모습일듯합니다 자기들딴에는 운동한다고해도 결국 굶다시피 기한맞춰서 무리하게 빼죠 우선 일반식드셨으면 같은칼로리 건강한 음식으로 대체해보시고 허기져서 힘떨어지지 않는선에서 식사량 줄이시는게 어떨까싶습니다 지금 식사에서는 샐러드나 간식으로 방울토마토, 호두아몬드한줌, 군고구마, 운동전 바나나, 운동후 오이 등등 유튜브 검색해보시는걸 추천드립니다. |
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[* 비회원 *]
http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=freeboard&no=7509636
현재까지는 먹고 싶은 음식을 먹되, 탄수화물 섭취만 신경쓰고 있어요 그리고 군것질 일체 안하구요
조만간 닭가슴살 묵으면서 운동 시작하려구요
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죽을거같은데요...