¾È³çÇϼ¼¿ä?
178cm 92kg 30´ë ³²ÀÚÀÔ´Ï´Ù. (±Ù·Â 39kg üÁö¹æ 25kg)
´ÙÀ̾îÆ® ½ÃÀÛÇߴµ¥ ½Ä´Ü Æò°¡ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
-¾Æħ-
¼¸®Å 30g + ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯ 200ml
¹æ¿ïÅ丶Åä 10¾Ë
´ß°¡½¿»ì 100g (ÄÚ½ºÆ®ÄÚ ¼öÁö½º) * º¸Åë ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ µÎ¸£°í »ì¦ ÈĶóÀÌÆÒ¿¡ ÁöÁ®¸Ô½À´Ï´Ù.
¹Ù³ª³ª 1°³
-Á¡½É-
ȸ»ç ÀÏ¹Ý½Ä : ¾à 500Ä®·Î¸®? (³²º¸´Ù Àû°Ô¸ÔÀ¸·Á°í ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.)
-Àú³á- ÃÖ´ëÇÑ Àú³á7½ÃÀÌÀü¿¡ ¸Ô½À´Ï´Ù.
Çö¹Ì¹ä 100g
´ß°¡½¿»ì 100g (ÄÚ½ºÆ®ÄÚ ¼öÁö½º) * º¸Åë ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ µÎ¸£°í »ì¦ ÈĶóÀÌÆÒ¿¡ ÁöÁ®¸Ô½À´Ï´Ù.
½Óä¼Ò
*¿îµ¿(PT¼ö¾÷) ÀÌÈÄ º¸ÃæÁ¦(½ÅŸ6) + ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯200ml ¸¶½É
¿îµ¿Àº ÁÖ 2ȸ PT¼ö¾÷ ¹Þ´ÂÁßÀÌ°í 50ºÐ ¿þÀÌÆ®¼ö¾÷ ÈÄ ÃÖ¼Ò 30ºÐÀÌ»ó¾¿ À¯»ê¼Ò (Ŭ¶óÀÌ¹Ö °È±â) ÇÕ´Ï´Ù.
¼ö¾÷ ¾ø´Â³¯Àº À¯»ê¼Ò 1½Ã°£ (Ŭ¶óÀÌ¹Ö °È±â ¶Ç´Â ºü¸¥°ÉÀ½ ·¯´×¸Ó½Å) Çؼ
ÃÑ ÁÖ 5ȸÁ¤µµ ÇÏ°íÀÖ½À´Ï´Ù.
°íÃľßÇÒÁ¡À̳ª ºÎÁ·ÇѺκР¾Ë·ÁÁÖ½Ã¸é °¨»çÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. |
Á¡½ÉÀ» ÀϹݽÄÀ» µå½Ã´Ï Àú³áÀ» ±×½Ã°£¿¡ µå½ÃÁö ¸¶½Ã°í °£½ÄÀ¸·Î ¾Æħ½Ä´Ü¿¡ ÀÖ´ø ¹Ù³ª³ª¿Í ´Ü¹éÁú·ù¸¦ µå½Ã°í
¿îµ¿ Á÷ÈÄ º¸ÃæÁ¦, ±×´ÙÀ½ Àú³áÀ» µå¼¼¿ä. ¿îµ¿À¸·Î ºüÁ®³ª°£ ź¼öȹ°À» ºü¸£°Ô º¸ÃæÇØÁà¾ßÇÕ´Ï´Ù.