헬스 걸음마중 조언좀 해주세요6
- 조봉남
- 등록일 2021-07-21 12:29
- 조회수 479
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파워링크 
등록안내
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성진이예요
돼지 >> 바로 근돼는 어렵습니다. 체지방 10프로 중반까지는 뺴고 벌크하셔야죠..
5개월이시면 운동 강도 문제죠 식단 자체도 다이어트 식단이라 근육이 늘기는 어렵습니다. 근데 94키로 이신데 작아보이신다니... 놀랍군요 ㅎㅎ
2021-07-21
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조봉남
작다는건아니고 기존대비했을때 작아졌다는 얘기에요 ㅠ
근육량 유지하면서 천천히 뻈다고했을때 체지방이 10키로 중반이되면 70키로대인데, 그때 벌크를 하는 게 나을까요?
지금 그래도 어느정도 살집이 있는 상태라 식단이든 운동강도이든 변화를 주어서 떡대를 키우고싶은데 ㅜㅠ
2021-07-21
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물방갱
인바디를 맹신할순없지만, 5개월간 근육량이 거의 같다는건 웨이트 강도가 약하신것같네요.
식단도 좀 부실하고요. 탄수화물 더 드셔도되고, 마지막식사후 주무시기전까지 소화에 문제없으시면 한끼 더드시길추천합니다 그냥 써놓으신것만 보고 판단하기론 그렇습니다.
제가 현재 님 스펙이면 다이어트식단은 안하고 권장칼로리 먹으면서 운동할것같습니다.(클린) 상승다이어트가 되는 딱 좋은시기에요. 잘써먹으세요 기존대비 작아져보일수밖에없는게 근육량은똑같은데 지방만 빠졌으니까요..
운동초보시면 소근육은 당장은 하지마시고 큰근육위주로(광배근,대흉근,대퇴사두) 루틴을 단순하게해서 집중도를 올려보시길 추천드립니다.
2021-07-21
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조봉남
감사합니다. 새로운 정보를 얻었네요. 잘 응용해서 해볼게요!
2021-07-21
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지금 본인의 몸에서 덩치가 좋다 몸이 커보인다
그런 소리 들은건 지방때문이에요
체지방 낮은 상태의 근육질 몸들은 옷입고 있을 때
얼핏 보면 덩치가 조금 작아보이는게 정상이에요
방식의 문제가 아니고 어쩔수 없는 과정이라고 생각하시면 될 것 같아요. 가끔 근육질인데 옷입어도 엄청 커보이는 사람들은 구력이 오래된 사람들일거에요