건강/헬스 입니다.

6월 9일 운동일지 - 웨이트 회복조깅 요가

-출근라이딩 20분 6키로

-점심시간 산책 20분 1.2키로(이젠 더워서 점심시간 산책이 어려울 듯 ㅜㅜ)

-웨이트

가슴운동

.벤치프레스 50키로 15개, 60키로 12개, 70키로 10개, 80키로 8개, 90키로 5개

.인클라인 40키로 12개, 50키로 12개, 60키로 8개, 70키로 5개, 50키로 9개

.덤벨플라이 8키로 15개, 10키로 12개, 11키로 12개, 12키로 10개, 13키로 10

어꺠운동

.밀리터리&비하인드20개 5셋

.프레레/사레레/벤레레 15개 5셋

-회복조깅 30분19초 4키로(4키로 뛰는게 아까울 정도로 이번주 중 몸이 젤 좋았음)

-요가 젠틀릴렉스 55분

-퇴근라이딩 20분 6키로

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