식단할때 배고프면 참으시나요..?10
- 해준이네
- 등록일 2021-06-10 03:01
- 조회수 896
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파워링크 
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자기전 배고플때는 유튜브 들어가서 먹방 1~2편 때려주시면 됩니다. 올해초에 체지방 3퍼 까지 말리면서 매일밤 떵개떵,웅이,광마니,히밥,야식이 이렇게 한바퀴씩 돌리고 잠들었던 기억있네요
그리고 단백질 늘린거는 좋지만 다이어트 초반부터 탄수화물을 감당 못할 정도로 줄이면 글리코겐 고갈으로 운동 퍼포먼스도 떨어지고 다이어트를 오래 할수 없습니다.
유산소는 자전거 강도를 올려서 (rpm 표시되면 6 이상으로 유지) 40분 바짝하시고 나머지 유산소 시간에는 근력운동을 좀 하시는걸 추천합니다.
저 같은 경우 중량 스쿼트를 최대한 고중량 고반복으로 하면서 체지방 감량에 많은 도움을 봤습니다.)
사실 자전거 따릉이라ㅜㅜ 그런건 몰라요. 야외에서 타는거라 핸드폰 어플로도 측정이 될진 모르겠어요....
안그래도 헬스장 등록해서 필라테스나 운동부족할때 가려고 하는데 여름이라 사람이 많아서ㅜㅜ 찾아 보고 있습니다
ㅠㅠ저는 야식 보는게 도움 안되저라구요...
예전에 먹은 음식 사진 보는게 그나마 낫긴 한데.... 내일 뭐먹을까 생각하느라 잠도 안와요
기간을 정해두고 다이어트 하시는게 좋아요. 그리고 내일 뭐먹지 보다는 평소 매일 먹을수있는 식단을 정해두고 규칙적으로 시켜가면서 드는게 좋습니다. 먹고싶은거는 일주일에 하루 한끼 식단 먹고나서 먹기 이런식으로 규칙 정해두는게 좋습니다.
(식단 먹고나서 배가 어느정도 찼을때 먹고싶은걸 먹어야 폭식으로 이어지지 않습니다.)