얼마전 결혼식장 갔는데 다들 몸이좋아졌다고해서 뿌듯합니다ㅜ
나름?? 식단도 했고 운동도 꾸준히 했는데
이 다음이 고민입니다..
벌크업을 더해볼지 아니면 컷팅을 한번 하고 가야할지ㅜㅜ
고수분들의 조언을 기다립니다.
근육이 없는데 커팅 의미없습니다...
네추럴른 벌크업이 아니라 린매스업을 목표로 해야합니다.
몸무게*1.6이상 단백질이랑 탄수화물 지방 맞추시고요
식단 클린하게 꾸준하게 하세요
네 알겠습니다. 클린한음식을 자주먹고있긴한데 신경쓰겠습니다. 조언감사드립니다^^
체지방량 10프로정도까지 맞추시고 진행하세요
체지방률 10% 면 준선수급 아닌가요?
식단조절만 해도 빠져요...
벌크업도 욕심이나는데... 조언감사합니다^^
많이 빼고 쪘는데 벌크업이랑 같이 힘듭니다.
근육량 유지되면서(증걀) 체지방 빼는것도 전문가정도 되야 가능하다 봅니다.
고등학교 동창중에 피티샾운영하고 피지크 대회에서도(브라질에서 한 대회) 1등한 친구 있는데 물어보니
근육량은 좀 떨어지더라도 체지방 먼저 빼는데 집중한다 합니다. 어느정도 신뢰가 가는게 소규모단체 대회라 하더라도 짧은기간에 많은 선수들을 입상시켰어요. 물론 친구는 넘사벽 몸매고 제나이가 41살인데 고1때부터 지금까지 헬스만 한 친굽니다..
@소디안 조언감사합니다. 그럼 먼저 컷팅해서 10프로맞추고 린매스업을 노리라는 말씀이신거죠?
그러게요ㅜㅜ꾸준히운동해야겠네요
목표를 정하면 좋을것같아요
바디프로필이면 커팅을
더 굵어지려면 지금처럼 운동을
아마 커팅시 2키로정도 근육손실은 있을것같아요
조언 감사합니다! 저는 아직 벌크욕심이있어서 좀더찌우고 빼야할거같네요 벌크업 팁있으신가요?ㅎㅎ
다이어트가 안먹는게 아니라 가려서 먹는거라 오히려 초보이시면 근육량 유지 or 증가시키면서 다이어트 할 수 있으실 겁니다.
다이어트로 지방 쫙 한번 빼고 다시 운동하면서 잘먹고 또 다이어트 하고 하면 근질이 확실히 달라집니다 제 경험이에요~
벌크업생각했는데 커팅도 고려해봐야겠네요 감사합니다^^
저는 독학했습니다 유튜브보면서!
대단해요. 헬스 5년차인 제 자신이 부끄럽군요.
아닙니다ㅜㅜ 5년차라는자체가 대단하십니다...
많이 부족하지만 감사합니다!
감사합니다 체지방 10퍼대맞추고 다시벌크해야겠네요!ㅎㅎ
보통 12프로대정도 유지하면서 컨디션 안망가지게 하시는게
근비대 목적에서 제일 무난할겁니다^^
감사합니다^^ 조금더 빼면서 린매스업해야겠네요 감사합니다 12프로 명심하겠습니다~
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근육이 없는데 커팅 의미없습니다...
네추럴른 벌크업이 아니라 린매스업을 목표로 해야합니다.
몸무게*1.6이상 단백질이랑 탄수화물 지방 맞추시고요
식단 클린하게 꾸준하게 하세요
네 알겠습니다. 클린한음식을 자주먹고있긴한데 신경쓰겠습니다. 조언감사드립니다^^