키 173cm에 120kg 까지 찍고 다이어트 하고 있습니다.

살이찌며 느낀점들을 말씀 드리겠습니다.

20살 - 80kg : 어린시절부터 마른적 없었고 항상 경도 비만 상태로 살아옴.

23살 - 69kg : 복근 보이는 상태로 군대에서 운동 하고 전역

24~26살 - 80kg : 체격 좋아 보이고, 생활에 불편한점 없음. 옷 입으면 배가 나와보이거나 살쪄보이거나 하지는 않음.

                       축구, 농구 하는데 문제 없었음.

                       대학시절 밤에 술 마시며 살찜.

27~28살 - 90kg : 옷으로 살을 가릴 수 없으며, 축구, 농구 하기 힘듬.

                       현 아내와 연애 시절, 술, 야식으로 인해 살찜.

29~30살 - 100kg : 다른 사람이 뚱뚱하다고 이야기 해도 기분나쁘지 않음. 축구하면, 몸이 안따라감.

                         이때부터 살찐것에 대해서 운명으로 받아들이고, 포기함.

                         직장생활에서의 회식, 결혼 후 밤에 반복되는 야식, 술로 살이 찜.

31~32살 - 120kg : 체중계에 무서워서 올라가지 않으며, 건강검진 할 때 몸무게 확인함.

                         생활이 불편함. 배가 많이 나와서 좌식으로 앉을 수 없고, 의자에 앉아도 힘듬.

                         대변 보고 처리할때 손이 잘 안 닿음. 이 이유로 다이어트 결심.

                         혈압이나, 당뇨는 없었음. 

                         100kg 넘어가고 몸에 대해서 포기하게 되고, 그냥 되는데로 먹고 살다보니 급격하게 살이 찜.

33살 - 98kg : 1일 1식 다이어트 진행하여 98kg 까지 뺐음. 

                  아침 점심 먹지 않고, 저녁만 먹는 다이어트를 진행.

                  저녁에는 가리는 음식 없이, 술도 자유롭게 마심.

                  1일 1식은 1년넘게 유지하였으나, 더 이상 살이 빠지지는 않았음. 운동은 하지 않았음.

34살~35살 - 120kg : 1일 1식 잘 유지하다가, 잦은 여행으로 인해서, 점심을 몇번 먹다보니, 계속 먹게 되었고,

                            120kg 로 다시 복귀 함. 

                            32살 때와는 확실히 몸이 달라진게 느껴짐. 혈압도 고혈합 전단계까지 나왔으며,

                            숨쉬기 힘듬. 조금 걸어도 숨이 차며, 숨이 찰때 갑자기 코로 숨쉬면 입속의 무언가가 숨을 탁 하고 막는 느낌이 자주 들었음.

                            앉아서 하는일 외 모든것이 귀찮아짐.

                            무기력하며, 코를 심하게 골며, 수면 무호흡이 많아짐.

                            그냥 의자에 앉아도 힘들며, 약간 뒤로 눕듯 앉아야 편함. 

                            대변 처리할때 손 잘 안닿음.

36살 3월 - 115kg : 그동안 점심을 주로 국물이 많은 찌개, 짬뽕 등을 먹어왔는데, 점심에 바나나 2개~3개 정도를 먹고 

                         저녁에는 이전처럼 먹음. 치킨, 피자, 찌개류, 술...

                         120kg 시절보다는 몸이 많이 좋아진게 느껴짐. 

36살 현재 - 92kg : 3월부터 식단 변경 및 운동 병행.

                        아침 식사 - 고구마, 삶은 계란, 견과류 조금, 락토핏

                        간식 - 단백질 쉐이크

                        점심 식사 - 현미밥, 나물위주 식단, 고기 (소고기, 돼지고기, 닭고기 안가림) 간 최소화 해서 먹음.

                        저녁 - 안먹음. 술 1번 먹음. 제주도 놀러가서 우도 땅콩막걸리 반잔.

                        유튜브에서 장내미생물에 대한 영상을 본 후 채소 섭취의 중요성을 알게됨.

                        장내미생물에 유해한 음식은 먹지 않음. 술, 제로탄산음료 등.

                        운동은 하루 약 8~10km 걷기, 맨몸운동 조금.

                        코골이 없어짐. 군시절에도 코는 골았는데 지금은 전혀 골지 않는다고 함. 아내 말로..

                        허리 통증 없어짐. 

그냥 생각나는데로 한번 작성해봤습니다.

궁금하신점 있으시면 답글 달아드리고, 추후에 인바디도 함께 찍어서 올려보겠습니다.

아직 갈길이 멀지만, 저 처럼 포기해서, 초고도 비만으로 몸 상하는일 없으셨으면 좋겠습니다.

모두들 건강하십시오.