근신경계 활성화로 인한 수면 장애 문의8
- lemoire
- 등록일 2021-06-03 09:47
- 조회수 1836
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파워링크 
등록안내
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힘내자!!!!
저랑 비슷하네요.
운동강도가 높은편이시죠? 운동후에도 땀도 많이 나구요?
일종의 오버트레이닝 증상입니다.
적당히 하시라는 말 밖에 ....
아니면 운동시간을 오전으로 좀 바꿔보세요.
2021-06-03
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lemoire
19년 말에 하도 문제가 되어 데드는 주말 낮 시간에만 하는 걸로 바꿔서 조금 나아지긴 했는데 왜 등 운동만하면 이런 현상이 발생하는지 그 이유를 모르겠더군요. 체격에 비해 강도 높게 하는 것과 땀 많이 흘리는 것은 맞습니다. 일주일 정도 오전 시간으로 바꿔봤는데 6시 기상이 저에겐 너무 어려워서 중간에 포기했습니다;;;
2021-06-03
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안티맛스타드림
운동시간을 줄여서라도 스트레칭 내지 요가에 시간을 쓰시는 것이 좋을 것같습니다.
저도 비슷한 증상이 있었는데, 결국은 이리저리 스트레칭하고 폼룰러나 골프공 같은 걸로 마사지하니까 나아지더군요. 그리고 유튜브에서 명상음악 듣는 것도 효과가 있었고요.
2021-06-03 *
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 +++익명+++
저도 비슷해요 운동 시원하게 하고나면
그날은 이상하게 잠이 안오더라고요
2021-06-04 *
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근신경계 피로는 주로 고중량 고강도 운동 시 발생하여 무기력함, 피로가 안 풀림, 잠이 쏫아지는 증상으로 알고 있습니다.
중급자 이상이 복합다관절 운동인 4대 운동을 고중량으로 자주 할 경우 발생하죠.
스쿼트와 컨벤셔날 데드리프트를 같은 날 하면 바로 체감이 되더라고요.
겪으신 증상이 근신경계의 피로 인지...
잘못된 자세나 잘못된 근육의 타겟으로 무리를 한 건지 점검해보셔야 겠네요.
자세 문제는 아닌 것 같고 무리한 운동으로 인한 신경계 활성화 상태가 가라앉지 않아서가 아닐까 추측해봅니다만 저도 모르겠습니다.ㅠ