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오늘의 운동4

바이러스균
등록일 2021-05-30 18:08
조회수 291

스트레칭 10분

플랫 벤치프레스 : 13(20), 33(20), 53(2×15), 73(2×12), 83(2×8), 93(2×4), 63(15)

인클라인 덤벨 벤치프레스 : 15(20), 20(15), 25(12), 30(8, 6)

벤치 딥스+푸쉬업 : 4×10

케이블 크로스 : 30(20), 40(15), 50(10)

팩덱플라이 : 70(7, 7, 6)

미니 바벨 컬 : 37(3×10)

시티드 얼터네이팅 덤벨 컬 : 10(3×20)

컨센트레이션 컬 : 15(3×10)

얼터네이팅 슬라이드 해머 컬 : 10(3×10)

머신 원암 컬 : 30(3×10)

레그 레이즈 : 5×20

바이시클 크런치 : 5×50

시르사아사나 : 3분

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뉴에라

파워가슴운동

2021-05-31 점아이콘

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바이러스균

가슴+팔에서 가슴+이두로 바꿨습니다 ㅎㅎㅎ

2021-05-31 점아이콘

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0 종드1

가슴 이두가 서로 안겹쳐서 좋죠 ㅎ

2021-05-31 점아이콘

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바이러스균

네 팔 두 개 다 하기가 너무 힘들기도 하고 ㅋㅋㅋ

2021-05-31 * 점아이콘

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