유산소 피로도가 크네요.10
- 등록일 2021-04-18 20:35
- 조회수 10048
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다른의견
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파워링크 
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 Undunnee
인터벌이 제일 효과적이져 굿
2021-04-18
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주6일 웨이트 후 마이마운틴을 40~50분정도 타요
서서히 올려서 경사도 28 속도 3.8로 30분 정도 걷는데 그러다 보면 최대 심박 90%~로 계속 걷게 되더라구요 인터벌도 아니고 그냥 계속이라 이게 정녕 생명 연장인지 단축인지 모르겠으나.. 다음날 운동에 지장을 준다거나 그런 건 모르겠는데 매일 운동하고 집에 오면 미친듯이 졸리긴 합니다. 물론 헬린이라 무게를 많이 못 쳐서 영향을 받고 자시고도 없을 수 있어요 ㅠㅠ
2021-04-18
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이룽지
저도 이런식으로 하고있는데! 주 6일 웨이트 1시간에서 1시간반정도하고 유산소 30분 경사 16. 속도 5.5!!
2021-04-19
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저는 유산소 30분 이상은 안 합니다 체력이 달려서 누적이 되니 다음 회차 운동에 영향을 끼치더라구요
디로드 기간이라 웨이트 안 한 날만 했습니다.
하체 피로 쌓일 까봐
그리고 마스크 쓴 거 감안 해서 보통 강도로 일정하게 했습니다.
예전엔 숨 헉헉 댈 정도로 20~30분 인터벌로 했었거든요.
스태퍼 하고 나면 몇시간 후 후폭풍이 상당하네요 ㅠ
하여튼 안 다치는 게 제일이더군요 저는 자주 다치는 타입이라 유유
다치면 스트레스 상당합니다 운동을 못하게 되니
참고로 저는 O형입니다
링크는 재미로만 보세요
@오판다 스탭퍼 처음 해봤는데 운동량이 상당한가보네요 ㄷㄷ
저도 유리몸이라 마사지건, 폼롤러, 스트레칭
그리고 장비 풀셋트 합니다 ㅎㅎ
@오판다 그나마 O형이 아니라 다행이네요~
벤치 할 때 마다 우측 어깨 걱정되긴하더라고요.
바벨 프레스로 바꿔야 하나 싶기도 하고요.